Diyabetten korunma yolları nelerdir?

Tip 2 diyabet önlenebilir mi?

diyabet şeker hastalığıdır. Gençlerimiz fazla şekerli besinler tüketmemelidir. Fastfood yiyeceklerden uzak durulmalı gazlı kola vs. şeker oranı fazla olan içecek içilmemelidir

Diyabetten Korunmanın Yolları
-Boya uygun vücut ağırlığı hedeflenmeli ve bu ağırlığın korunmasına çalışılmalıdır.
-Yeterli ve dengeli beslenmeli; günde en az 5 (beş) porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
-Günlük enerjinin yüzde 25-30’ u yağlardan sağlanmalı, enerjinin doymuş yağ asidinden gelen oranı yüzde 10’un altında olmalıdır.
-Şeker gibi basit karbonhidratlar günlük enerjinin yüzde 10’unu aşmamalı, basit karbonhidratlar yerine kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir.
-Günlük alınan tuz miktarı 5 g’ı aşmamalıdır.
-Fiziksel olarak aktif olunmalıdır. Haftanın en az 5 günü, düzenli olarak en az 30 dk. orta yoğunlukta aktivite (örneğin tempolu yürüme egzersizleri) yapılmalıdır. Kilo kaybı sağlanması için daha fazla fiziksel aktivite yapılması gereklidir.
-Sigara kullanılmamalı ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.