Futbol maçında sakatlanmamak için neler yapılmalıdır?

Futbol müsabakalarında ısınmak dışında sakatlıklardan korunmanın yöntemleri nelerdir?

ikili mücadeleye fazla girmemek lazım kendini korumalısın bu hayatta en önemli şey sağlık

öncesinde bol antrenman koşu yapılmalı çünkü maç esnasında yorulmak da sakatlığa yol açabilir. Olumsuz saha koşulları da sakatlanmayı artırır bu yüzden sahalar kontrol edilmeli olumsuzluk varsa giderilmeli

Uzun süre futbol oynamadıysan bir kaç gün önceden antrenman yapmalısın yoksa maç esnasında ani bir harekette müdahalede liflerde zorlanma olur ve bacak liflerin yırtılabilir kesinlikle dikkat etmelisin çok tehlikeli bir olaydır.

Sağlam olmaktır. Futbolda güçlü, güçsüzü sakatlar -kendi hatalarınız dışında-. Eğer sakatlanmamak istiyorsanız çelik gibi olmalısınız.

maça ısınarak çıkmalı ve dikkatli hareket etmelidir

Futbol maçlarındaki sakatlanmaları önlemek için neler yapılabilir ?

1- Maç öncesi ısınma hareketleri yaparak kas ve doku sistemlerini ısıtılmalı.
2- Bolca antrenman yapılmalı.
3- Maç esnasında rakip futbolcuya müdahalede kasti faulden uzak durulmalı.
4- Kişiye özel egzersiz programları yapılmalı.
5- Egzersiz esnasında vücut arada bir dinlendirilmeli.
6- Maç öncesi ve maç esnasında konsantre arttırılmalı.
7- Doğru bir beslenme programına uyulmalı.
8- Maçtan en az bir saat önce yemek yeme bitmiş olmalı.
9- Doğru spor materyalleri ile egzersiz yapılmalı.
10- Burkulmalardan uzak durmak için yere sağlam basılmalı.
11- Tedavi süreçlerinden kaçınılmamalı.

Ben şahsen lisanslı bir futbolcu olarak şöyle söyliyim tam ikili mücadelelerde yada kritik anlarda ayağını koymazsan sakatlanmazsın ama buda senin başarını ve performansını düşürür yani her futbolcu illaki bir sakatlık geçirir aslında sen nekadar ayağını sokmasanda her an birisi topu senden almak için ayağına kayabilir bu durum biraz risk yani elimizden birşey gelmez

Sakatlanmaların temel sebebi ısınma ve soğuma hareketlerini yeterince yapmamak olmakla birlikte bunun dışında; ikili mücadelelerde sertlik dozajının iyi ayarlanması, zemin şartlarının ( halı sahadaki yarıklar v.b. ) iyi olması ve kullanılan ekipmanların uygun olması ( çim ya da halı sahaya uygun krampon, tekmelik, dizlik v.b. ) oldukça önemlidir.

Dizlik ve kolluk takılabilir. Sert hamlelerden kaçınmak gerekiyor. Yada bacaklar ve kolları sarabilirsiniz. Kas gevşetici kem sürülebilir.

Önce futbolcu kendine dikkat edecek kondisyonunu koruyacak maç içinde kendini tehlikeye atacak hareketlerden uzak duracaktır.

ilk öncelilikle bunları bilmek lazım tabiki çok sert bir şekilde rakibe karşı koymamak lazım kazanmak uğruna başka birinin canını yakmamalıyız

Maça başlamadan önce ısınma yapmak,zekamızı kullanarak dikkatli olmak vb. şeyler yapılabilir.

Öncelikle antrenman önemlidir. Ve maçtan önce dizlik ve çorap giymek bir nebzede olsa engeller.

futboll maçında sakatlanmamak için öncelikle çok iyi ısınmak lazım sonra futbol oynarken fazla ikili mücadeleye girmemen lazım .


Bu soruya şöyle cevap vermek istiyorum.

Sen istediğin kadar arabayı dikkatli sür ancak yine biri gelir sana çarpar.

bunun için özel bir önlem alınamaz bence. maçın ambiansı ile kendini sakınmak çok zor

kaval kemiğini korumak için çorabın içine koruma tampon takılabilir

ısınmak dışında sert müdahalelerden kaçınmak gerekiyor ikili mücadelelerde dikkat etmek gerek

ilk önce vücudunu biraz kuvvetlendirip kaslarını sıkılaştırman gerek ki düşme ardından ikili mücalelerde omzunu kullan yoksa darbe yersin.