Mekik hareketi vücudumuzun hangi bölgesini çalıştırır? Bu hareket uygulanırken nelere dikkat edilmelidir?

Mekik hareketi vücudumuzun hangi bölgesini çalıştırır? Bu hareket uygulanırken nelere dikkat edilmelidir?

Mekik hareketinde bel ve karın bölgesi çalışır. Çeşitli türleri vardır. İki elimizi başımıza koyup çektiğimiz mekikte tam dik oturmak sakıncalıdır bel sağlığı için tam olarak yere yatmakta sakıncalıdır.

Mekik hareketi yere yatarak ve ayak bileklerine birisi yardımıyla basınç uygulayarak ve kişinin ellerinin başının arkasına doğru birleştirip ve sonrasında L şeklinde kalkıp yere yatması işlemine denir.Karın bölgesindeki yağları yakar.Karın bölgesindeki kasları çalıştırır.Karın bölgesindeki kasları sertleştirir.Teşekkürler.

Mekik çekmek karın kasını geliştirir. Aynı zamanda bel kaslarını da güçlendirir. Vücudun genel kas oranını arttırır.

Yağları eritip karında ve belde kas kütlesi kazanımına yardımcı olur.Hareketi çok yavaş ya da çok hızlı yapmamak gerekir.Aksi halde sakatlanmalara sebep olabilir.

Mekik bel ve karın bölgesini çalıştırmaktadır.Bel ve karın yağlarının gitmesinde oldukça etkilidir.Ancak bir eğitmen eşliğinde ve doğru şekilde yapılması önemlidir.

Bu hareket karın kasları ve sırt kaslarını güçlendirir .Doğru bilinen bir yanlıştan bahsedeyim:Mekik çekmeyle göbek yağlarına elveda denilemez .Bu sadece o bölgedeki kasları güçlendirir. Biraz daha sıkılık sağlar. Mekik çekerken boynu fazla zorlamamaya dikkat edilmelidir. Eller ensede birlesip hareket tekrarlanırsa daha verimli olacaktır.

Mekik hareketi bel mide karın kasları göğüs kaslarını çalıştırır yapmadan önce ısınma tavsiye ederim iki el başın arkasında birleşmiş bir şekilde bacaklar üçgen olmalıdır düzgün bir şekilde yapılmalıdır

Mekik hareketi bel mide karın kasları göğüs kaslarını çalıştırır yapmadan önce ısınma tavsiye ederim iki el başın arkasında birleşmiş bir şekilde bacaklar üçgen olmalıdır düzgün bir şekilde yapılmalıdır

mekik haraketi sixpack diye tabir edilen karın ve bel bölgesini çalıştırır haraketi yaparken dikkat etmemiz gereken en önemli husus hareketi yaparken istenilen bölgelerde kasılmayı hissettiğimiz yere kadar kalkmamız

Mekik hareketi vücudumuzda boyun karın göğüs ve sırt Bölgemizdeki kasları geliştirir ayak Bölgemizdeki kalça kaslarında da faydası vardır mekik hareketinin doğru yapılması çok önemlidir egzersiz yapılmadan mekik hareketi yapılırsa vücudunuz ham olduğu için ağrıyabilir mekik hareketinin püf noktası yere doğru bir şekilde uzanıp ayaklara bir ağırlık konup dik durarak ayaklarımıza doğru yaklaşmaktır Eğer mekik hareketinde ayaklarımıza bir ağırlık koymaz isek ayaklarımız havaya kalkacağından dolayı ayak kaslarımız fazla gelişmeyecektir ve öbür kaslarımız da pek fazla gelişim göstermeyecektir

Mekik çekerken karin bölgemizin yandığını hissederiz. Bu hareket bizim karin bölgemizi çalıştırmaya yaramaktadır.

vücudumuzun karın bölgesini çalıştırır farklı türleri vardır örneğin elleri başının arkasına değil de ağırlıkla birlikte eller önde yapılması daha verimli sonuç verebiliyor ama yapabildigin kadar ağırlık kullanmak lazım

mekik hareketleri genellikle göğüs ve karın bölgelerini çalıştırmada etkili bir harekettir.

Mekik çekmek six pack olarak bilinen karın kaslarını bel kaslarını geliştirir. İnsan vücudunu zorlayacak ani hareketlerden kaçınılmalıdır.

Mekik karın bölümünü çalıştırır karın kaslarını geliştirir ama bunu yaparken fazla zorlamamalısın sonra midende ve sırtında ağrılar oluşabilir.

Mekik hareketi karnımızı çalıştırır bu hareketi yağ yakmak için yapmak doğru değidir mekik hareketi yağ yakmaz.