Meyve Diyeti Nedir?

Meyve Diyeti Nedir?
Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?
Meyve diyeti yapmanın sağlığa faydaları nelerdir?
">

Meyve Diyeti Nedir?

">

  • Meyve diyeti, sebze ve meyvelerle 12 gün boyunca yapılan bir diyet çeşididir. Tabii ki bu menüde meyveler ve sebzeler ile beraber pirinç makarna balık gibi yemeklerde tüketilebilir. Ancak bunlar sınırlı olması şartıyla.
  • Diyete başladığında 3 gün yeşil meyve ve sebzelerle başlayıp 3 gün ise sarı ve turuncu meyvelerle ile birlikte 3 gün ise kırmızı meyveler son 3 gün ise karışık meyvelerle yapılır. Bu diyetle beraber bol bol sıvı tüketmek, spor yapmak, yürüyüş yapmak da oldukça faydalıdır, hem sağlık açısından hem de fazla kilolardan kurtulma açısında çok önemlidir.
  • Meyve Diyetinin İlk 3 günü:

  • Kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği ile beraber yeşil armut, ananas, yeşil elma, kivi, salatalık, yeşil erik, maydanoz, dereotu, gibi meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
  • Kahvaltıda bir su bardağı yağsız yoğurt, bir dilim çavdar ekmeği, 1 adet yeşil elma ve bir fincan yeşil çay, ancak siyah çay sevenler İçin açık olmak şartıyla bir fincan sabah kahvaltısında tüketebilir.
  • Öğlen yemeklerinde; 1 adet haşlanmış patates, yanında 1 adet salatalık, tok tutması için küçük bir tabak haşlanmış pirinç, pirincin üzerine bir kaşığı zeytinyağı gezdirebilir ve bir dilim ızgarada pişirilmiş balık eti tüketebilir. Çünkü meyve diyetine girdiği zaman vücudun diğer vitamin ve proteinleri de ihtiyacı olduğu için azar azar az yağlı yemekler tüketilebilir.
  • Ara öğün olarak 4-5 adet kayısı 1 fincan yeşil çay veya açık çay tüketebilir.
  • Akşam yemeği ise küçük bir tabak makarna yanında yeşil meyve kompostosu, bir iki parça haşlanmış tavuk eti veya fırında kaynatılmış bir iki parça balık, yanında da bol sıvı ile tüketebilir. yatmadan önce de bir fincan ıhlamur çayı içerek bir günün menüsü tamamlanmış olur. diğer günlerde de ilk yaptığınız diyetin aynısını fakat aralarında besin değişikliği yapılabilir.

    3 gün sarı meyve diyeti:

  • - Bu 3 gün diyeti içinde yer alan besinler kayısı, kavun, portakal, şeftali gibi sarı meyveler bulunur.
  • Sabah kahvaltısında ilk önce bir bardak ılık su içerek başlanmalıdır. Sabah kahvaltısında bir su bardağı yağsız yoğurt ile beraber 2 şeftali bir dilim kepekli veya çavdar ekmeği yanında da bir bardak taze sıkılmış portakal suyu tüketilebilir.
  • Ara öğün olarak 2 kayısı ve bir fincan açık çay tüketilebilir.
  • - öğle yemeğinde iki adet dilimlenmiş domates 1 adet haşlanmış patates bir dilim küçük peynir dilimi, 2 dilim kavun tüketilir. yanında da bol bol sıvı tüketmek sağlık için daha faydalıdır. 3 gün kırmızı meyve diyeti:
  • Bu menüde çilek, karpuz, kiraz, erik, vişne, kırmızı üzüm gibi meyveler yer alır.
  • sabah kahvaltısına bir bardak ılık su içerek başlar yanında bir kase Yoğurdun içine mısır gevreği karıştırarak açık Bir fincan çay Bir salkım üzüm tüketilir. Ardında da yine bol bol sıvı tüketmek ve spor yapmak gerekir.
  • - Öğle yemeğinde bir kase karışık salata yanında da sütte haşlanmış pirinç ve çilekli süt tüketilebilir.
  • Öğün arası ise 2 dilim karpuz veya 2 3 adet çilek tüketilir.
  • - Akşam yemeği ise 2 adet haşlanmış patates, 2 parça beyaz et veya bir porsiyon balık yanında bir kase kiraz ya da 1-2 domates küçük bir tabak haşlanmış pirinç tüketilir.
  • Akşam yatmadan önce de mutlaka bir fincan ıhlamur çayı tüketmek gerekir.
  • Son 3 gün ise bütün meyveleri karıştırarak marmelat olarak veya kompostosunu yaparak zeytinyağlı pirinç veya makarna makarna haşlanmış patates yapılmış balık gibi besinler ile tüketilir. Önemli not:
  • Kesinlikle kendini aç bırakmamalı kalsiyum protein içeren yiyecekler ve içecekler ve yemekler vücudun ihtiyaç duyduğu kadar tüketmesi gerekir.
  • image">image

    Meyve diyetinin faydaları nelerdir?

  • Başta sağlıklı kilo vermesine yardımcı olarak kan akışını düzenler.
  • Vücutta bulunan kötü kolesterolün üzerinde etki ederek yağ yakımına kolaylaştırır.
  • Kan seviyesini düzenleyerek tansiyonu dengeler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • Vücudu diyabet şeker gibi rahatsızlıklara karşı korur.
  • Kalp damar tıkanıklığının önüne geçerek inme ve felç riskini azaltır. Bu yazı tamamen bilgi amaçlıdır. Bu diyete başlamadan önce mutlaka ilgili bir doktora görünüp gerektiği testlerden geçmesi gerekir. @"Mecazi_bey"#13243