Peynir diyeti nasıl yapılır?

Peynir diyeti nedir?
Peynir diyeti basıl yapılmaktadır?
Peynir diyeti faydaları nelerdir?

">

Bildiğim kadarıyla şöyle anlatabilirim;Öncelikle uyarmam gereken konu bu diyete çok uzun süre devam etmemeniz gerekiyor aksi takdirde sağlınız bozulacaktır.Nasıl yapılır sorusuna sabahları normal kahvaltınızı yapabilirsiniz tabiki normal dediğimiz peynir domates salatalık şeklinde olarak öğlenleri ızgara besinleri tercih edebilirsiniz ve üzerini kaşarla süsleyebilirsiniz ve tabiki yanına bol yeşillikli ve bol peynirli bir salata eklemeyi unutmayın akşam yemeklerinizde sebze yemekleri tercih edebilir onlarında üzerini kaşarla süsleyebilirsiniz size son bir uyarım bol bol su tüketmeyi unutmayın

PEYNİR DİYETİ NASIL YAPILIR?
Peynir diyeti yaparken her çeşit peyniri tüketmemek gerekir. Özellikle kalorisi az protein oranı yüksek ve yağsız peynir tercih edilmelidir.

DİYET MENÜSÜ SABAH:

  • 100 gram süzme peynir, veya lor peynir, yağsız beyaz peynir bunlardan sadece 100 gram birinden tercih edilmelidir.
  • Sabah kahvaltısında çaydan vazgeçilmeyenler için bir çay bardağı şekersiz
  • Bir dilim kepekli ekmek iki dilimi geçmemelidir.
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Orta boy bir salatalık
  • 1 adet domates tüketebilir. Peynir ve sebzeleri karıştırarak salata olarak da tüketebilir.
  • Ara öğün şeker oranı az olan meyveler tüketebilir.

  • Öğle Yemeği
  • Sevdiği yeşillikler roka, dereotu veya maydanoz, 100 gram süzme peynir salata yaparak üzerine bir yemek kaşığı zeytin yağı gezdirerek tüketebilir. Yanında et olarak, beyaz et veya balık ızgara şeklinde tüketebilir.
  • AKŞAM YEMEĞİ:

  • Mevsim yeşillikleriyle içine domates salatalık bir yemek kaşığı kadar lor peynir 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek tüketebilir.
  • Mevsim yeşillikleri salatasının yerine kabak, lahana ve patlıcandan bir yemek kaşığı lor peyniri, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile beraber salata şeklinde tüketilebilir. Kan şekerinin düşmemesi için gün içerisinde bir tatlı kaşığı bal tüketebilir.
  • Bu diyetle beraber gün içinde bol bol su tüketmelidir.
  • HANGİ PEYNİR ÇEŞİTLERİ KİLO YAPMAZ?

  • Fazla kilo problemi olanlar ve Kolesterolü yüksek olanlar yağ oranı az olan peynirleri tercih etmek oldukça önemlidir.
  • Yağsız beyaz peynir, süzme peynir. bu gibi peynirler yağ ve kalori miktarı azdır. Su oranı fazla kalori ve yağ miktarı az olan başka peynir çeşitlerinden birini tercih edilebilir.
  • PEYNİR DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?

  • Peynir diyetini uygulamak isteyip fayda görmek isteyenler, özellikle doğru diyet için faydalı olan peynirleri seçmeleri oldukça önemlidir.
  • Sinir sisteminin üzerinde etki ederek hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.
  • Diş minelerine fayda sağlayarak diş çürümesinin önüne geçer.
  • Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılarken vücudu dinç tutmasını sağlar.
  • Diyabet hastalığına karşı koruyucudur.
  • Kemik erimesi oluşumunu engeller.
  • Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Doğru diyet uygulayanlar için, fazla kilolarından kurtularak istediği kilolara sahip olmaya fayda sağlar.
  • Kötü kolesterolün üzerine etki ederek yağ yakımını hızlandırır.
  • Kalp hastalığının riskini azaltır.
  • Cildin nem dengesini korunmasına yardımcı olur.
  • Peynir diyetine başlamadan önce mutlaka bir Diyetisyene başvurarak diyet reçetesini almak sağlık için oldukça önemlidir. @"Mecazi_bey"#13243 ![image|320x320](https://sorhadi.net/uploads/default/original/1X/1648705354-450421-downloadfile.png)">![image|320x320](https://sorhadi.net/uploads/default/original/1X/1648705354-450421-downloadfile.png)