Şekersiz Beslenmenin Hayatımıza Etkileri

ŞEKERSİZ BESLENME NEDİR?

Şekersiz beslenme, doğal olmayan hiç bir şeker ve şekerli gıdanın tüketilmediği beslenme biçimidir. Bu beslenme biçiminde şeker ihtiyacı bal, agave şurubu gibi doğal tatlandırıcılardan ve meyvelerden karşılanır.

NEDEN ŞEKER TÜKETMEMELİYİZ?

Beyaz zehir de denilen şekerin vücudumuza zararlarından bahsedelim. Fazla şeker tüketimi;

  • Miyop, katarakt gibi göz rahatsızlıklarına sebep olur.
  • İshal ve kabızlık gibi boşaltım sistemi rahatsızlıklarına yol açar.
  • Ruh halinde ani değişime, bunun sonucunda depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklara sebep olur.
  • Kanser oluşumunda etkisi büyüktür, kanser hücrelerinin vücuda yayılmasını hızlandırır.
  • Fazla kilolardan kurtulmanın önünde duvar gibi bir engeldir.
  • Yüzde tüylenme ve sivilce oluşumuna yol açar.
  • Alzheimer riskini arttırır.
  • Alkol bağımlılığını tetikler.
  • Kandaki E vitaminini azaltır.
  • Damar tıkanıklığına yol açar.
  • Bağımlılık yapar.
  • ŞEKERİ BIRAKMAK NE KAZANDIRIR?

  • Vücuttaki ödemler azalır, fazla kilolardan daha kolay ve hızlı kurtulunur.
  • Diş çürümelerinin önüne geçilir.
  • Bağışıklık sistemi güçlenir ve kronik hastalıklardan kurtulunur.
  • Psikolojik olarak daha stabil ve iyi hissedilir.
  • Kalp krizi riski azalır.
  • Şeker hastalığı riski azalır.
  • Daha zinde ve enerjik hissedilir.
  • Daha rahat uyunur.
  • Hormonlar dengelenir, normal seviyeye iner.
  • Çabuk acıkılmaz, daha tok hissedilir.
  • Böbrekte kum, taş oluşumu engellenir.
  • PEKİ ŞEKERİ NASIL BIRAKACAĞIZ?

  • Öncelikle bu konuda istekli olmak oldukça önemlidir. Kendinize şekersiz beslenmenin faydalarını sık sık hatırlatmalı ve bırakabileceğinize inanmalısınız.
  • Alışma evresinde tatlı krizleri yaşanabilir. Bunun için önlem olarak doğal taze ve kuru meyvelerden yanınızda bulundurabilirsiniz.
  • Yapay tatlandırıcılardan kesinlikle uzak durulmalıdır. Tatlılara yapay tatlandırıcılar yerine bal, hurma, agave şurubu katabilirsiniz.
  • Vücudunuz her yeni alışkanlığa tepki verdiği gibi şekeri bırakırken de verecektir. Baş ağrıları, açlık, ishal gibi belirtiler yaşanabilir. Bunların geçici olduğu unutulmamalı, motivasyon kaybedilmemelidir.
  • 21 GÜN ŞEKERSİZ BESLENME

    Bilimsel araştırmalara göre bir davranışın alışkanlık haline gelebilmesi için 21 gün boyunca o alışkanlığı rutin halinde uygulamak gerekiyor. 21 gün şekersiz beslenenler kendilerini daha zinde hissettiklerini ve kilo verdiklerini söylüyorlar.Bu beslenme şekli en sağlıklı kilo verme yöntemlerinden biridir. 21 gün şekersiz beslenmede;

  • Beyaz ve esmer şeker kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Alkol tüketilmemelidir.
  • Aşırı yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Günde 2,5 - 3 litre su içilmelidir.
  • Günde maksimum 2 porsiyon meyve ve bir tatlı kaşığı doğal bal veya pekmez tüketilebilir.
  • Bol bol sebze tüketilebilir.
  • Abartıya kaçmadan fındık, fıstık, ceviz atıştırılabilir.
  • Günde en fazla iki bardak kahve içilebilir.
  • Az yağlı et, tavuk, balık tüketilebilir.
  • Günlük olarak mutlaka spor, egzersiz ve yürüyüş yapılmalıdır.
  • Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi baklagiller tüketilebilir.
  • Şekerle ilgili o kadar çok mit ve ortaya atılan iddia var ki hangisi doğru hangisi gerçek bilemiyoruz. Bilim adamlarının çoğu sizin yazdıklarınızı söylüyor.

    Uzmanların bir çoğu şeker kanser hücrelerini de beslediğini de belirtiyor öte yandan gene uzman doktorlar beynimizin doğal şekere ihtiyacı olduğunu söylüyor. Yüksek şeker kadar, düşük şekerinde bizim için bir risk olduğu söyleniyor. Bence şeker konusunda biraz temkinli olmalıyız. Çayı şekersiz içebiliriz ama kek, sütlü tatlılarda şeker olmazsa olmazımız.

    Şekeri hayatımızdan çıkartmalıyız . Doğal şekerleri yediğimiz meyvelerden zaten alıyoruz . Bir çok hastalığa sebebiyet veriyor. Uzmanlar uyarıyorlar. Şeker hastalığı önemli bir hastalıktır . Bu konuyu ciddiye almalıyız.

    Şeker tüketmemek en sağlıklı kilo verme yöntemlerinden biridir. Daha da zinde kalmanıza yardımcı olur.

    Şeker dünya üzerindeki en büyük bağımlılıktır. Şeker bir çok rahatsızlığı ortaya çıkaran oldukça zararlı bir maddedir. Bu nedenle insanlar hayatlarından şekeri çıkararak daha etkili bir diyet daha sağlıklı bir hayat elde etmeye çalışırlar. öncelikle şekersiz beslenmek şeker şeker ürünleri ve içerisinde rafine şeker bulunan tüm ürünleri hayatınızdan çıkarmaktır. Şekersiz beslenen bir kişi genellikle daha rahat hareket eder. bedeni daha az yorulur daha hızlı ve kalıcı kilo verebilir. gelişim çağındaki çocuklar daha hızlı gelişir. Kanseri beslediği söylenen şeker genellikle kanser tedavisi gören kişilerin beslenme düzeninden de çıkarılır. Şeker kullanmayan kişilerde hastalanma oranı daha azdır.

    Şeker bize anlık mutluluk veren bir çeşit maddedir. Şekerli bir besin yüketildiğinde kan şekeri birden artar. Enerjik hissederiz. Eğer kalitesiz bir şekerse yani abur cubur şekeriyse meyve şekeri değilse verdiği bu enerji çok daha kısa süreli olur. Enerjimizi yülsrlttiğinden de çok düşürür. Daha sonra yediğimiz şekerli besin için pişmanlık duyarız mutsuz hissederiz. Bu döngü böyle devam eder.

    Şekeri hayatımızdan çıkarırsak bağışıklık sistemimiz güçlenir ve hastalıklara karşı daha dirençli hale geliriz, kalp krizi riskini azaltırız, oluruz, şeker hastalığı riskini azaltırız, diş sağlığını korumuş oluruz, enerjik oluruz, daha rahat uyuruz…

    Şeker gerçekten bize iyi gelen ama aslında bize zarar veren bir şeymiş, yazı için çok teşekkürler. Artık şekere bir son demeye çalışacağım.