Spora yeni başlarken 5N kuralı nedir?

Spora yeni başlarken 5N kuralı nedir? Kuralları yazıp kısaca açıklayınız?

5N kuralı;
1: Ne sıklıkla? 2: ne yoğunukla? 3: ne tip egzersiz? 4:ne zaman? 5: Ne kadar süre boyunca? Bunların hepsi spora yeni başlayanlar için 5N kuralıdır.